Recenzije

31 zelena salata koja nije samo predjelo


Pomerite se, sendviče.

Nemojte nas pogrešno shvatiti, volimo da se srušimo na srdačnu podmornicu koliko i sljedeća osoba. No, kad se čini da toliko puno ljudi jede Paleo, probaju Whole30 ili idu bez glutena, nije loše vrijeme da potražite alternativna vozila bez hljeba za svoje omiljene sendviče. Tu dolazi i zamotavanje salate. Obično se mogu uvrstiti u kategoriju "predjela", ali ova 31 recepta, sa nadjevom koji varira od piletine do kvinoje i tofua, dokazuju da su podjednako zadovoljni kao glavni obroci. Srčani, ukusni i prilagodljivi bilo kojoj dijeti, ovo su bukvalno najveća stvar od narezanog hljeba.

1. Perad

1. Zamotajte salate od salate od piletine BLT

Podijelite na Pinterestu

Ovaj recept uzima klasični sendvič i čini ga lakšim tako što ćete umjesto kruha zamijeniti hljeb za salatu i koristiti grčki jogurt. Ne brinite: Pileća salata ostaje kremasta, dok nekoliko kriški prave slanine čine da ovi momci budu ukusno poput debelog BLT-a.

2. Omotati salate od piletine od 20 minuta

Podijelite na Pinterestu

Umočite svoje obloge od zelene salate sa malo ukusa prema jugoistočnoj Aziji tako što ćete piletinu premazati kokosom, maslinovim umakom od kikirikija. Meso će se natopiti u cijelom tom bogatom ukusu, dajući vam i slatkoću i začin pri svakom zalogaju.

3. Omotani začinjeni mleveni listići zelene salate

Podijelite na Pinterestu

Protuupalni nadimci poput đumbira, cimeta i kurkume daju ovim omotačima neke prilično slatke zdravstvene koristi zajedno s toplim začinom. U stvari, oni daju puretini toliko ukusa, da vam ni sok za umakanje nije potreban sa strane. Stiskanje kamenca će učiniti trik.

4. Zdrava pileća zelena salata

Podijelite na Pinterestu

Pomiješana s češnjakom, đumbirom, sojinim sosom i sezamovim sjemenkama, ova mješavina piletine i povrća je poput pržene riže bez pirinča. Blogerica čak i svako zamotanje salate premaže jajetom kako bi više nalikovala na uzimanje.

5. Grčka zelena salata zamotala klizače za Tursku

Podijelite na Pinterestu

Ako trebate zadovoljiti žudnju za grčkom hranom, ali ne želite da upadnete u čitavu situaciju souvlaki, ovi jednostavni klizači mogu biti vaše rešenje. Začinjeni su peršinom i belim lukom, posuti jednostavnim sosom od jogurta i umotani u zelenu salatu umjesto obične rumena (da bude ekstra poseban).

6. Sloppy Joe zelena salata

Podijelite na Pinterestu

Ovaj recept ne štedi se ni na jednom od klasičnih nestašnih joe okusa, već jelo olakšava upotrebom mršave puretine umjesto goveđeg mesa i sječenja smeđeg šećera. Krumpir s dodatkom sira dodaje još nešto, ali slobodno prođite ako želite zadržati mliječne stvari.

7. Curry Piletina salate salate

Podijelite na Pinterestu

U ovom receptu ima još nekoliko začina nego što ste navikli vidjeti, ali bloger korisno napominje da, ako ih nemate, jednostavno možete koristiti curry prah kao zamjenu. Na kraju ćete ipak dobiti super sočnu piletinu da uparite svježe, hladne listove salate.

8. Salsa Turkey Salate savija

Podijelite na Pinterestu

Uz puretinu, grah i salsu u mješavini, ovi oblozi su praktično bez glutena, niži ugljikohidrati. Sljedeći put kada vam zatrebaju meksičke korekcije bez hrane ili hrane izazvane sirom i tortilje, tanjir ove hrane trebao bi pogoditi mjesto!

Govedina / svinjetina

9. Oblozi salate sa niskim udjelom ugljikohidrata

Podijelite na Pinterestu

Taco? Anchilada? Ove presvlake vas ne biraju. Sa sosom enchilada, mljevenim hamburgerom i topljenim sirom umotanih u salatu, oni pristaju na pola puta između meksičkih favorita i u potpunosti se zadovoljavaju.

10. 20-minutni kore od govedine salate sa dugim zelenjavom

Podijelite na Pinterestu

Pravljenje jela nadahnutog Korejom kod kuće je lakše nego što možda mislite. Čili pasta je jedini „vani“ sastojak umaka na mesu - ostali su jela u kuhinji, poput sojinog sosa, meda i belog luka.

11. Zamotajte goveđu salatu sa začinjenim umakom od jabuka od jabuka

Podijelite na Pinterestu

Ovaj recept ovladava ravnotežom začinjenih i suptilnih - vatrena začinjena fajita na govedini upotpunjena je blagim komadićima avokada, dok se hladni umak od jogurta pokreće hitom od jalapeñoa.

12. Omotajte začinjenu goveđu salatu

Podijelite na Pinterestu

Za brzi obrok u tjednu, usitnite malo govedine s nekoliko velikodušnih crtica začina i stavite je u salatu zajedno s kriškama klementina za osvježavajući, voćni kontrast. Recept čini puno mesa, tako da možete uživati ​​u oblozi od zelene salate više od samo jedne večere (i vjerujte nam, poželjet ćete).

13. Karneti prilagođeni Paleu

Podijelite na Pinterestu

Naši omiljeni recepti su oni koji od nas zahtijevaju da ne radimo ništa osim što se pojavimo za večeru. Ovaj definitivno spada u tu kategoriju; sve što trebate učiniti je dati svinjetini začinjeno trljanje prije nego što uđe u spor štednjak i nasjeckati ga nakon što se izvadi. Osim toga, prilično se kuha u ukusnost.

14. Spor svinjetina od svinjetine, bez glutena, punjeni radikalni omoti

Podijelite na Pinterestu

Zahvaljujući ljubičastim listovima radika (umesto obične stare salate), ovi omoti poljupci maline ozbiljno privlače pogled. Ali oblozi su mnogo više od njihovog izgleda - s sočnom svinjetinom, masni kozji sir se drobi, a balzamični preljev visi na vrhu, a ispod površine ima i dosta tvari.

15. Zamotati salate od goveđeg kaše

Podijelite na Pinterestu

Soja sos, vodeni kesteni i svima omiljena začina - Sriracha - daje ovim pčelinjim salatama omaška neki azijski ukus. Quinoa se pridružuje mesu kako bi povećala vlakna i proteine, dok indijske kaše dodaju zadovoljavajuću mrvicu.

16. Zamotajte svinjsku salatu od salate

Podijelite na Pinterestu

Svinjetina i ananas možda su dugo utvrđeni kombinovani dobitnik, ali naribani krompir je tajno oružje u ovim omotima. Djeluje kao najvažnije sredstvo za zgušnjavanje slatkog i slanog umaka, a puder je malo vjerovatna zvijezda ove emisije.

17. Zamotati goveđu salatu od Chili-a

Podijelite na Pinterestu

Čili dolazi u obliku sosa i praha u ovoj oblozi od zelene salate, dok male količine meda i hoisina nagovještavaju začin, a da ne pretjerate s dodatkom šećera. Iako može izgledati kao puno sastojaka, cijela stvar se sastaje u manje od 30 minuta.

Morski plodovi

18. Oblozi od začinjene salate od škampa i avokada

Podijelite na Pinterestu

Za ove začinjene škampe nije potreban roštilj; samo ih pretražite u tavi i dobro idete. Osim toga, sa simpatičnim salatama u salati, ovdje dobijate dvostruku vlagu od vlakana, a da pritom ne primijetite 10 grama.

19. Azijski oblog od lososa sa žara, ananasa i zelene salate

Podijelite na Pinterestu

Mislite da oblozi od zelene salate ne mogu biti obrok za punjenje? Oni će se sigurno predomisliti. Prepuni smeđe pirinča, glaziranog ananasa i pahuljastog lososa zadovoljavaju je jelo kao i bilo koji drugi.

20. Ogrtači mediteranske tune od tune

Podijelite na Pinterestu

Ova salata od tune ostavlja majone i ide za pire od slanutka, maslina i feta za zdraviji zaokret. Uvek ga možete baciti na hrpu salate, ali zašto to kad je zamotate u lišće tako jednostavno, izgleda bolje i zabavnije je?

22. Oblozi salate od avokada i tune

Podijelite na Pinterestu

Kada nemate puno vremena za obrok, otvorite konzervu tunjevine, izmrvite je u neki začinjeni avokado i narežite je na listiće salate. Za nekoliko minuta dobijate bjelančevine, povrće, vlakna i zdrave masti koje nisu previše mutne za brzi ručak ili večeru.

23. Zamotane salate od salate od tune

Podijelite na Pinterestu

Sjeckane jabuke daju slatku mrvicu ovim kremastim pakovanjima salate od pet minuta. Ako ste ljubitelj mayo-a, u ovom receptu se koristi mala količina, tako da možete uživati ​​u njemu bez prevrtanja. Ako vas mayo zeza, uvijek možete umjesto njega koristiti avokado.

24. Fish Taco zelena salata

Podijelite na Pinterestu

Začinjeni čilijem i čipotolom, a posluženi s roladom, salsom i avokadom, ovi su prilično poput vaših standardnih ribljih tacoa. Jedina razlika: Zamjena omota od zelene salate za tortilje značajno smanjuje broj ugljikohidrata i čini ih savršenim laganim obrokom.

Bez mesa

25. Zamotava se zelena salata Tempeh Mango

Podijelite na Pinterestu

Orašasti, zgnječeni tempeh-tofu je aromatičniji rođak - izvrstan je za namakanje umaka od čarčika od čilija u ovom receptu, dok slatki komadići manga i hrskave šipkove paprike daju i kontrastne okuse i teksture. Vaši ukusni pupoljci bit će super sretni.

26. Sofritas Tofu salate salate

Podijelite na Pinterestu

Chipotle nema ništa na tim veganskim sofritima. Umak od češnjaka, kumina, kurkume, pa čak i teriyaki sos, napravite da ova tofu smjesa bude tako ukusna, čak ćete i oni tvrdoglavi mesojedi posegnuti za drugim i trećim umakom.

27. Oblozi salate salate od avokada i jaja

Podijelite na Pinterestu

Djelomično klasično, a dijelom zdravstveno ojačano, ovaj delikatesni ljubimac zadržava malo majonea i senfa, ali dodaje u povrću i pireu avokado za više vlakana. Udubljeno u lišće salate umjesto između hljeba, jelo je mnogo šarenije i zabavnije od običnog sendviča sa jajima.

28. Omotani salatni crni grah i gljive Taco salate

Podijelite na Pinterestu

Uz puno proteina od crnog graha i mesnate teksture iz gljiva, ovi oblozi su tako zadovoljavajući da će zaboraviti da nema mesa. Dodajte to činjenici da su spremni i za 15 minuta, a možda će upravo postati vaša najnovija opsesija hranom.

29. Zamotane salate od salata od čičerike

Podijelite na Pinterestu

Za samo 10 minuta, uz ove obloge, nabavite egzotičan ukus plus ukusnu prehranu. Mješavina grčkog jogurta i curryja u prahu daje im kremastinu i dubinu, a puno složenih ugljikohidrata i vlakana od slanutka znači da ćete biti puni (i sretni) dugo vremena nakon gušenja obroka ili dvije.

30. Zamota azijske kvinoje salate

Podijelite na Pinterestu

Začinjena umakom od hoisina i Sriracha, ova pržena riža quinoa i povrća bila bi prilično ukusna sama u posudi. Ali obećavamo, postoji nešto u tome što ga ukapate u šalice salate i jedete u obliku obloga koji će učiniti da duplo bolji okus.

31. Zamotani slatki krumpir i guacamole

Podijelite na Pinterestu

Ako su slatki krompir, kukuruz, crni grah i tortilje malo previše zaokupljeni za vas, evo jednostavnog popravka: umjesto toga izmiješajte zrno salate. Jednostavna zamjena čini ove obloge bez glutena, dok prstohvat, mahunarke i avokado još uvijek sadrže mnogo vlakana.

Žele više? Ideje za doručak s niskim udjelom ugljika za jutro bez žitarica

Pogledajte video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress Sleigh Ride Gildy to Run for Mayor (Maj 2020).