Info

Kako treniramo mozak da mrzimo svoja tijela


Možda bi vam se dopalo

Ovo je brutalno iskren sat slike tijela koji bi se trebao učiti u školi

Kada se gledate u svoje ogledalo u ogledalu, kuda ide vaš pogled? Ako ste poput većine žena, oči vam se odmah privlače na one dijelove sebe koje želite promijeniti, na dijelove koje mrzite. Zumirate svoja „mjesta problema“.

Možda ste sisali u trbuh ili rukama pomagali da podignete ili zategnete nešto što se savija, a vi psujete tijelo da izgleda onako kako to čini. Zašto jednostavno ne možeš gledati različiti? Ugh.

Ako vam se taj gadni mali ritual zvuči poznato, niste sami. Većina nas stvarno ne vjeruje drugima koji kažu da izgledamo dobro (ili sjajno!). I dopuštamo negativnim mislima o našim nastupima da diktiraju kako postupamo. Odlučili smo se oblačiti određene načine, ponašati se prema određenim načinima i slijediti određene karijere i odnose, a sve zasnovano na tome kako mislimo da izgledamo. Takvo je ponašanje tako često da teško možemo čak ni prepoznati koliko je zbrkan.

Obilazimo ponavljajući izraze šećera od samoreznog premaza, slijepo podržavajući jedni druge u ovoj navici.

Razmislite o tome kako često čujete ljude kako izgovaraju stvari, "Uh, stvarno moram da se vratim u formu" kada primijetite dio njihovog tijela koji se pomera ili kreće. Svi kimnemo i slažemo se da se pretvaramo da ne primjećujemo da ono što oni stvarno govore: „Volio bih da sam drugačiji“, ili čak „odvratim sebe“. u ovoj navici. Podržavamo se međusobno u uvjerenju da su problem naša tijela.

Ali problem nije tvoje tijelo. Nemojte me pogrešno shvatiti, ulazak u formu je sjajan. Veliki sam obožavatelj. Osim toga, proces vas uči puno pakleno o sebi.

Ali opsesivna oko šta koju želite promijeniti (ili kako) sprečava vas da se nosite sa stvarnim problemom. Pravi problem je kako mozak prevodi ono što vidi i kako ste ga trenirali da prevede VAŠE.

Trikovi vašeg mozga se igraju na vas

Podijelite na Pinterestu

Vaš mozak neprestano sastavlja sliku zasnovanu na svim tragovima i informacijama koje dobija putem vaših čula i osjećaja. Hormoni, koji reaguju na vaše emocionalno i mentalno stanje, utiču na tu sliku. Na primjer, odmah nakon seksa, dok ležite tamo preplavljeni oksitocinom i dopaminom, čini vam se da vam je partner lijep, zar ne?

Ili recimo da se vaš bivši upoznaje sa (navodno) vrućom plavušom. Dok je proganjate na Facebooku (bez ikakve presude), vaš će se mozak zamarati oko njene slike kako vam uopšte ne bi izgledala privlačno. Vaš će um pronaći načine da potvrdi da izgleda kao kučni idiot koji ne bi bio baš lijep bez sve te šminke.

Vaš mozak neprestano koristi tragove konteksta i kako mislite o stvarima da sastavite sliku koju vidite.

Da ste ovu djevojku vidjeli pod drugačijim okolnostima, vaš bi mozak sastavio potpuno drugačiju sliku. Da se stidljivo obratila tebi u uredu nadajući se savjetu, vjerojatno bi se činila vrlo lijepom.

Poanta je u tome što vaš mozak neprestano koristi tragove konteksta i kako mislite da stvari sastave sliku koju vidite.

Šta vidimo kada se pogledamo u ogledalo

Većina žena nesvjesno se uvježbavala da traže i pronalaze sve nedostatke na svom licu i tijelu. Tokom godina (naročito formativne tokom puberteta), mnoge će se devojke i žene gledati u ogledalo i rastrgati. Na kraju postaje tako ukorijenjena navika, takav automatski ritual mržnje, da nam oči neminovno idu pravo na te mane svaki put kada vidimo svoj odraz.

Vježbamo ovu vještinu tako dugo, tako dobro, i tako često da ponekad više ni ne možemo vidjeti što drugi ljudi misle o nama ljepše ili seksi. Ne nameravamo biti nepristojni kada se ne slažemo sa komplimentima koji su nam upućeni; to se jednostavno čini tako očigledno neistinite.

Ono za šta treniramo određuje rezultate koje vidimo. Treniramo čitav život za nisko samopoštovanje i negativnu sliku tela. Ali to ne znači da smo zaglavili: Budući da smo trenirali mozak u ovom neredu, možemo ih trenirati iz toga.

8 savjeta za treniranje mozga da voli svoje tijelo

Podijelite na Pinterestu

1. Gledajte pozitivno.

Kad se ogledate u lice i tijelo u ogledalu (ili na fotografije), namjerno usmjerite pogled prema stvarima koje vam se sviđaju u sebi - i zadržavajte se. Recite lijepe stvari o njima i dozvolite sebi da zamislite kako im se i drugi ljudi dive.

2. Pogledajte veliku sliku.

Oči neka lagano kliziju ostatkom lica i tijela, bez zaustavljanja i razmišljanja o tome šta želite promijeniti. Ti si više od gomile dijelova tijela. Čitava si osoba i zaslužuješ biti prihvaćena kao jedno.

3. Priznajte da imate izbor.

Da li ćete se uvući u negativne navike? Naravno. Ali zapamtite da imate izbor: Hoćete li se prepustiti starim navikama ili ćete odabrati novi uzorak?

4. Utisnite se.

Stisnite ga na poslu, ojačajte u teretani, naučite urednu vještinu. Nije važno što je sve dok mislite da je impresivno. Fokusiranje na ono što možete raditi, umjesto na što izgledate, ogroman je dio pretreniranja mozga.

5. Istražite svoje telo.

Napravite datum igranja ... masturbirajte! (Da. Idem tamo.) Vrijediš istražiti, zato odvoji malo vremena. Primijetite linije i obline vašeg tijela. Zamislite šta ljubavnik (prošlost, budućnost ili čak imaginarno!) Mora vidjeti kada vas pogledaju. Divite se i istražujte sebe iz tog pravog ili bilo kojeg drugog koji vam omogućava da vidite sebe kao pravog.

6. Radite na tome da prestanete da se poredite sa drugim ženama.

Svi mi imamo svoje darove za ponuditi, a ljepotu ili uspjeh druge žene ne oduzimate od vaših. Nikada ne biste uspoređivali ružu i tratinčicu i zaključili da je, otkad je jedna lijepa, druga ružna.

7. I zapamtite da su i oni ljudi.

Čak i žena sa najviše "savršenog izgleda" ima bogat, haotičan emocionalni pejzaž, ispunjen vlastitom nesigurnošću, borbama i iskrivljenom samo-percepcijom. Možda će vam se činiti blesavim ili ludim zamišljati da će se raskošna, fit žena ikad osjećati nesigurno, ali vlastita nesigurnost može se činiti blesavom ili ludom za nekoga tko manje odgovara vama.

8. Sjeti se da poništavaš cijelo život mrljanja lica i tijela.

To se neće dogoditi preko noći. Vežba. Budi strpljiv. Imajte saosećanja. Nastavi.

Ovo je poruka gostiju napisala Jessi Kneeland koja se izvorno pojavila na JessiKneeland.com. Da biste saznali više o njoj, pročitajte njen blog i pratite je na Twitteru, Facebooku i Instagramu.