Život

Tajne su loše za vaše zdravlje - evo zašto


Odrastao sam u gradiću na zapadnom zapadu, gde je prevladavala mudrost samo da pričam o onome što je ugodno, a da čuvam tajne ako je potrebno, da to i ostvarim.

To je značilo ostati mama kada vas je netko uvrijedio, rijetko izražavajući negativna osjećanja i osmjehnuti se malo više nego što je potrebno. Također je značilo nultu sobu za prozračivanje bilo kakvog prljavog rublja, posebno ne vrste ličnih tajni koje ljude noću drže budnim.

Mnogi od nas vole vjerovati da bi pomicanje neugodnih istina pod prostirkom moglo na kraju da nestanu. Umjesto toga, čuvanje tajni - posebno teških - može poticati još složeniju mrežu izolacije i obmane.

Pa zašto to radimo? Istina može povrijediti (ponekad stvarno povrijediti), a često zato. Ali u mnogim je situacijama bolje izvaditi je i pustiti da ozdravljenje započne, nego dopustiti da postane toksičniji.

Teret držanja u istini ne nestaje samo. Zaviruje u vaš um i može izazvati brojne poremećaje u vašem životu i zdravlju.

„Ako su situacije u vašem svakodnevnom životu redovno podsjetnici na tajnu, a vama je stresno čuvati ih, onda da, to može imati emocionalne i fizičke posljedice“, kaže dr. Dean McKay.

"Neki ljudi takođe čuvaju da tajne budu stresne od opšte brige zbog koje će ih„ skliznuti ", a ova učestala i ponavljajuća misao o tajni sama po sebi može biti stresna."

Ova se poteškoća posebno usložnjava ako se osjećate zarobljeni u tajni ili ako ona izaziva druga negativna osjećaja poput krivnje, stida ili tjeskobe.

„Ako tajna bude stigmatizirajuća (na primer istorija traume ili pitanje seksualne orijentacije) ili ako se oseća kao da vas ne bi prihvatili kada bi ljudi znali vašu tajnu, to može stvoriti sramotu. Ako je tajna veliki deo vašeg identiteta ili ko ste, to može sniziti vaš osećaj sopstvene vrednosti ”, kaže dr. Kristine Chapleau, doktorica psihoterapeuta sa Univerziteta Indiana Health.

Negativne tajne mogu na iznenađujuće načine uticati na vaše emocionalno i fizičko zdravlje.

"Ako osetite emociju srama, depresije ili anksioznosti, ako se osećate kao teret i morate to da potisnete, može da ometa vaše postupke prema drugima", kaže Chapleau. „Ove vrste tajni takođe mogu dovesti do povećanja hormona stresa i nižeg odgovora imunološkog sistema, zbog čega imate verovatnije da se razbolite.“

Naravno, nisu sve tajne stvorene jednakim.

"Nisu sve tajne loše", kaže dr Chapleau. Uzmimo, na primjer, poslove koji zahtijevaju strogu povjerljivost zbog sigurnosti pacijenata ili kupaca. Teško da želite da vaš psiholog, lekar ili agent CIA iz vaše četvrti kaže tajne svog rada svima koje sretnu.

Također je istina da su neke tajne savršeno u redu ostavljene u prošlosti, posebno ako većina drugih to ne zna, poput detalja o vašem seksualnom životu ili onog super neugodnog trenutka iz srednje škole koji vas i dalje prati.

„Realnost je da svi ljudi imaju lične aspekte koje odluče da ne otkriju“, kaže McKay.

Jedan od najvažnijih načina da se utvrdi da li neka tajna ometa vaše dobrobit jeste obaviti pregled creva.

Da li vam je mučno kad razmišljate o tajni? Da li se redovno brinete o tome da vam život ide u plamenu ako je ova tajna izašla na vidjelo? Da li vas je sramota zbog te tajne?

Za zapisnik, nikada ne zaslužujete da se sramite, bez obzira koliko „loše“ smatrali da je tajna. Koliko god moćan bio stid, retko je ikada produktivan.

Prema McKayu, važno je pokušati se osloboditi tajne zbog koje se vaš svakodnevni život osjeća nesigurnim.

"Primer bi mogao biti nešto što, ako se sazna, moglo bi naštetiti vašoj vezi ili zaposlenju", kaže McKay. "To bi bilo prilično problematično, i što pre ovo možete ublažiti - otkriti to nekako ili doći u drugu situaciju u kojoj tajna nije bitna - to bi bilo idealno."

Ako odlučite da vaše tajne koče vašu sposobnost za radost i bilo bi bolje da ih pustite u svijet, a ako ta tajna druge ljude ne dovodi u fizičku opasnost, postoje zdravi načini da ih podijelite.

Nema garancije da će se uklanjanje tajne s grudi u trenu osjećati dobro, ali za katarzu toga ima nešto reći, a šanse su da ćete u konačnici biti sretni što ste to uspjeli.

Odaberite svoju početnu publiku mudro. "Možete razgovarati o svojoj tajni, ali budite razboriti", kaže Chapleau. „Izaberite nekoga za koga znate da vas razume ili podržava ili razgovarajte sa psihologom ili savetnikom.“

Dijeljenje vaše tajne anonimno također ponekad može ponuditi olakšanje, ali važno je da provjerite jeste li zaista anoniman.

„Ponekad anonimno dijeljenje tajni putem interneta pomaže vam da se osjećate prihvaćenim i da niste sami“, kaže Chapleau. „Ponekad se osećate kao da ste jedini koji ima svoju vrstu tajne, ali postoje i drugi koji se suočavaju sa istim problemom i mogu vam biti od pomoći. Ali pažljivo birajte svoju mrežnu publiku i budite sigurni da je poverljiva i privatna. “

Obavezno birajte i internetsku zajednicu koja je saosećajna. "Neki ljudi na društvenim medijima su suprotno od podrške i to može složiti vaše probleme."

Ako je problem više u tome da shvatite tajnu u vlastitom umu (svi smo bili tamo), razmislite o neopterećenju sebe tako što ćete je napisati.

"Ponekad si najteža osoba koja će tajnu reći sebi", kaže Chapleau. „Možemo imati problema da priznamo tajnu sebi. Ovisnost je, na primer, prva osoba kojoj to morate priznati i to vam može sniziti samopoštovanje. To vam pomaže da prihvatite sebe i radite na poboljšanju. "

Bez obzira o čemu se radi tajna, biti iskren sebe je prvi korak ka osjećaju bolje.

Najvažnije je zapamtiti da jesi ne zbroj vaših tajni. Čak i ako skrivate nešto što se čini velikim i zastrašujućim, puštanje van će vam pomoći oduzeti moć.

Ako se osjećate kao da se utapate pod pritiskom toga, dobar terapeut vam može pomoći da razriješite stvari. Iako je svaka situacija drugačija, u mnogim ćete slučajevima primijetiti da je istina kad je drugima istina mnogo manja nego što ste očekivali.

Kakva god bila vaša tajna, to je samo jedan maleni komad od miliona stvari koji čine čitavu vašu priču.

Pogledajte video: NAPUNITE ČAŠU VODOM I NEKA STOJI U SOBI 24 SATA: Evo zašto vam se dešavaju loše stvari u kući! (Maj 2020).