Info

Smjernice Doktori ne slijede (a ne biste trebali ni da ih popijete)


Možda bi vam se dopalo

5 jednostavnih pravila kako bi svaki posjet liječnika bio što bezbolniji

Vrijeme je za vaše godišnje fizičke aktivnosti, a nakon što vam medicinski asistent odredi visinu i težinu, nabrzinu ste da obavite niz testova. Možete dobiti dovoljno krvi da zahtijevate kolačić, a zatim morate piškiti u šalicu da biste bili sigurni da ste jednako zdravi koliko se osjećate. Na kraju, šanse su da dobijete čist račun za zdravlje - i, ovisno o osiguranju, napredan račun nekoliko tjedana kasnije.

Prošli ste svu ovu rigmarolu jer ste mislili da treba. Ali možete se predomisliti ako znate da vaš liječnik rijetko prima godišnji pregled. Stoga smo razgovarali sa šest liječnika da otkrijemo preporuke koje više ne slijede u T dok oni svakodnevno nanose bijeli kaput.

1. Pri prvom znaku bolesti krenite u ljekarsku ordinaciju.

Podijelite na Pinterestu

„Mnogo se može liječiti kod kuće ako znate koji su lijekovi najbolje koristiti“, kaže Jake Deutsch, mr.d., klinički direktor CURE Urgentne njege u New Yorku. „Na primjer, aspirin je užasno sredstvo protiv bolova, ali vidim pacijente koji ga koriste stalno. I mnogi se GI oboljenja mogu poništiti blokatorima kiselina, koji su prethodno bili dostupni samo na recept. Slično tome, steroidni sprejevi za nos vrlo su korisni kod alergija i infekcija gornjih dišnih puteva i više ne morate ići do svog doktora da biste dobili skriptu za njih. "

2. Sat 10.000 koraka dnevno.

Najbolja vježba je ona kakva ustvari radite, kaže Renee Dua, M.D., nefrolog i osnivač dežurne ljekarske službe Heal. Sve dok ostajete aktivni, nema potrebe ispunjavati proizvoljne smjernice za fitness poput hodanja od 10 000 koraka dnevno. Ako niste tip koji će svakodnevno dolaziti u teretanu, pokušajte se probuditi 30 minuta ranije i udariti po podu za krug sklekova, sjedenja i čučnjeva prije tuširanja, kaže Dua. I stisnite kardio kuda god možete. „Jednom sam uspela da se uklopim u brze trke za 20 minuta uz stepenice u bolnici“, kaže ona. "A onda se vratio pacijentima."

3. Nabavite godišnji fizički.

"Većina nas preskače godišnji fizički slučaj, što vjerovatno nije najrizičnija stvar na svijetu, pogotovo ako smo relativno zdravi i nemamo kroničnih bolesti", kaže David Greuner, dr. Med., Kardiovaskularni i torakalni hirurg u NYC Surgery Associates. Ali budite sigurni da ste ažurirani na preporučenim projekcijama. "Ima puno sumnjivih podataka u medicinskom svetu, ali neki od najpouzdanijih dostupnih podataka nalaze se na skriningu i njegovoj efikasnosti", kaže Greuner. „Razgovarajte sa svojim lekarom i saznajte šta se preporučuje za vašu dob i profil faktora rizika i proverite da li se pridržavate.“

4. Nadjeti se najnovijim trendovima prehrane.

„Postoji toliko sukobljenih informacija, a na ono što bi trebalo jesti utiče toliko mnogo stvari“, kaže Mark Carter, dr. Med., Internista i osnivač kompanije Zero to Healthy. Umjesto da odaberete plan prehrane, Carter slijedi dva jednostavna pravila: Jedite cijelu hranu kad god je to moguće i odlučite se kuhati sebi, umjesto da jedete kako biste točno znali što unosite u svoje tijelo.

5. Spavajte sedam do devet sati svake noći.

„Većina ljudi uspostavi potrebe za snom u svojim 20-ima“, kaže Stewart Lonky, dr. Med., Internista certificiran za kritičnu njegu. I generalno gledano, što ste mlađi, više vam treba sna. Ali nemojte se osećati kao da morate satima preporučiti sedam do devet sati ako se to ne čini najbolje, kaže Lonky. "Ako spavam više od pet ili šest sati, završavam pretjerano," kaže on.

6. Pridržavajte se preporučenih rasporeda pregleda.

Američka radna grupa za preventivne usluge savjetuje ženama da se mažu Pap-om svake tri godine. Ali, Bola Oyeyipo, M.D., ljekar porodične medicine i osnivač Healthgist-a, kaže da je važno uzeti u obzir svoje lične okolnosti kako biste utvrdili koliko često vam je potreban Pap ili bilo koji drugi skrining. „Sada znamo da je rak grlića materice prouzrokovan humanim papiloma virusom koji se prenosi seksualnim putem“, kaže Oyeyipo. "Oženjen sam u monogamnoj vezi i nikad nisam testirao pozitivnost na HPV, tako da se osjećam ugodno proširujući Pap screening na svakih pet godina umjesto na svake tri."