Razno

Promijenite svoje zagrijavanje na bolji pripravak za vježbu


Podijelite na Pinterestu

Unatoč onome što smo naučili u teretani u srednjoj školi, statičko ili „hladno“ istezanje prije vježbanja ne pomaže atletskim performansama. U stvari, statičko istezanje može smanjenje snage i fleksibilnosti. Umjesto toga, odlučite se za dinamično zagrijavanje poput preskakanja konopa, skakanja čučnjeva ili drugih plyometričnih pokreta.

Uradi to danas: Nabavite pumpu srca prije zahtjevne vježbe da biste poboljšali rad i spriječili ozljede.

Teže, ljepše, brže, jače:

Radite na eksplozivnoj snazi ​​s ovim plyometrijskim vježbama tjelesne težine.

Beauty Rest:

Pokušavate izgraditi mišiće? U tim danima odmora obavezno olovkajte kako bi se tijelo oporavilo.

Pogledajte video: Promijeni Svoj Život Sa Samo Jednim Postupkom (Maj 2020).