Savjeti

Fend Off Pesky Mišični grčevi


Ilustracija Julien Tromeur

Svi smo bili tamo: usred ozbiljno zvjezdane seanse znoj, i BOM! Napada mišični grč. Bilo da vas muče šarli konji ili neugodan ubod u boku, evo nekoliko preventivnih mjera.

  • Ostanite hidrirani. Studije se sukobljavaju oko toga je li H2O odgovor, ali odbacivanje dehidracije može pomoći - i sigurno neće naštetiti.
  • Nabavi te vitamine. Bilo da ih nabavite kroz sportska pića, banane ili multivitamin, kalijum, magnezijum, cink i vitamine B, D i E, svi bi mogli pomoći u borbi protiv grčeva.
  • Skoči okolo. Vježbanje koje uključuje eksplozivne pokrete poput skakanja (a.k.a. plyometrics) moglo bi pomoći u sprečavanju nerviranja od istrošivanja i izazivanju tih grčeva.
  • Zagrejte se i ohladite. Potpuno zagrevanje i hlađenje, uključujući istezanje, mogli bi zadržati grčeve u zraku.

The Takeaway: Mišični grčevi mogu brzo stvarati kiks u vašoj vježbi. Isprobajte ove savjete da ih spriječite i pročitajte kako ih se riješiti nakon što započnu.

Pojačaj oporavak mišića

Izmiksajte malo čokoladnog mlijeka kako bi se mišići oporavili od naporne vježbe. Nastavite čitati još 17 načina da se brže oporavite.

Zabavna činjenica

Teško je smatrati jedan mišić u tijelu najjačim jer postoji toliko načina da se odmjeri snaga, ali mišići oko očiju su nepokoreni junaci. Oni naprave gotovo 10 000 pokreta za jedan sat čitanja.


Pogledajte video: 10 Formas surpreendentes de tirar proveito do Vick Vaporub - Dr Natureba (Septembar 2021).