Život

4 stvari koje treba pokušati ako su vam jedini hobiji Instagram i Netflix


Pričaj mi o svojim hobijima. Nisu hobiji koje radite jednom godišnje pa ih možete navesti na svom Tinder profilu - kakvi su to hobiji zapravo učiniti? Ako ste poput većine ljudi, vaš odgovor je vjerovatno, „Da li Netflix računa kao hobi?“ Sigurno, vjerovatno volite skijati, pješačiti i izvoditi stand-up na lokalnom otvorenom mikrofonu, ali jednostavno nemate vrijeme da ih radite vrlo često.

Kao odraslima, teško je opravdati sate daleko od našeg užurbanog (i često nedovoljno financiranog) života da posvetimo vrijeme i novac učenju nečeg novog - posebno kada je to ono što izrađuje zrakoplove za modele ili plete šalove za vašeg psa. Koliko god hobiji možda izgledali, sudjelovanje u aktivnostima u slobodno vrijeme može vas učiniti sretnijom, produktivnijom i zanimljivijom osobom. A ako patite od anksioznosti ili depresije, skakanje u vlak za hobi možda je sljedeća najbolja stvar u kojoj često sudjelujete na kauču terapeuta.

Stepfanie Romine preporučila je hobije višestrukim klijentima kao način rješavanja anksioznosti i depresije. Romine je bila trener preko četiri godine, bila je urednica direktora za veliku web stranicu o zdravlju šest godina i autor je mnogobrojnih knjiga o zdravom životu. Pa kad kaže da će nešto pomoći vašem zdravlju, vjerojatno biste trebali obratiti pažnju.

Romine je jednom imala klijenticu koja se borila s njenom težinom. Iako se klijentica trudila biti zdrava, počela je opsesivno razmišljati o mršavljenju. Postala je tjeskobna i depresivna, a njena stalna opsesija njenim tijelom nije olakšala mršavljenje.

Tako ju je Romine potaknuo da pronađe novi hobi. Jednom kada je njen klijent počeo da uči novu veštinu, njena anksioznost je počela smirivati. „Usredsređujući se na stvari u kojima je pronašla radost, imala je manje vremena da se fokusira na svoje telo“, kaže Romine. "To joj je na kraju pomoglo da pronađe ravnotežu sa svojom težinom i životom za koji se borila."

Da budemo jasni, Romine inzistira da ako imate ozbiljnih problema s depresijom, anksioznošću ili bilo kojim drugim problemom mentalnog zdravlja, trebali biste potražiti pomoć profesionalca. Ali ako su vaša iskustva blaga ili biste željeli aktivno upravljati mentalnim zdravljem putem hobija dodatak Razgovor sa profesionalcem hobiji mogu biti iznenađujuće korisni.

Sudjelovanje u ugodnim slobodnim aktivnostima ne utječe samo na vaš um, već i na tijelo.

U studiji objavljenoj u Psihosomatska medicina, oni koji su učestvovali u više slobodnih aktivnosti (kao što su društveni izleti, sportovi i hobiji) imali su niži šećer u krvi i hormone stresa, i skloni su niskim BMI i manjim strukom. Na osnovu te studije, samo bih mogao pokrenuti program "Pletej sebe tanko". Ne sudite mi.

Hobiji utiču više na vaš krvni pritisak i opseg struka. Oni mogu dovesti do „gore spirale povećanog blagostanja“. Studija sa Univerziteta Otago na Novom Zelandu otkrila je da studenti koji su učestvovali u kreativnom zadatku osećaju veći osećaj pozitivnog ličnog rasta i uzbuđenja - u osnovi, učinite nešto kreativno jedan dan i sljedeći osjetite više sadržaja i entuzijazma. Kreativnost je imala značajan emotivni uticaj i uvek pozitivan.

Ne treba nam zaista mnoštvo studija da bismo to shvatili. Vjerovatno iz svog života znate da se, kad god naučite novu vještinu ili napravite nešto zabavno, osjećate mentalno i fizički bolje, a efekti su trajni.

Ali za većinu nas dobro osjećanje nije prioritet. Rad je.

„Toliko smo fokusirani na produktivnost i napredak u karijeri da hobiji imaju zadnja mjesta“, kaže Jen Billock, trenerica u karijeri. Iako Billock redovno plete, kukiča i uči nove jezike, čak i sama sebe mora podsjećati da je u redu napraviti nešto zabavno.

Misli samopouzdanja poput: „Zašto ovo radim kad bih mogao raditi?“ Povremeno bi joj prolazile kroz glavu, ali ona isključuje taj glas i vraća se svojim hobijima. Iako se taj impuls može osjećati sebičnim ili čak lijenim, hobiji su divan način vježbanja vašeg mozga, kaže Billock. Aktivnosti poput pletenja, slikanja ili jogginga prisiljavaju vaš mozak da funkcioniše drugačije nego što to obično čini, što može poboljšati vašu kreativnost i fokus.

Ako ste posebno zabrinuti da će vrijeme za hobi štetiti vašem radu, pogledajte ovu studiju objavljenu u časopisu Časopis za profesionalnu i organizacijsku psihologiju. Prije svega, znam da stalno laskaš kroz taj časopis, pa vjerovatno već znaš o čemu govorim. Ali samo u slučaju da ste propustili mjesec dana, ova studija pokazala je da do provođenja kreativnih i meditativnih aktivnosti dolazi bolje performanse na poslu. Dakle, naprijed i počnite slikati prstima za vašim stolom. Samo recite svom šefu da je to zato što želite biti bolji zaposlenik.

Nakon što ste pročitali o svim tim blagodatima, siguran sam da umirete za započinjanje novog hobija. Ali treba li odabrati poprečno šivanje ili naučiti likovno umijeće streličarstva? Umjesto da se spustite na crvotočinu na Googleu, evo najvažnijih hobija i objašnjenja zašto su na vrhu liste.

Pletenje / kukičanje

Zašto pletenje ili kukičanje? Jer svi kul djeca to rade! A pod cool klincima mislim na Billoka, Rominea i na mene. Iako i Billock i Romine preporučuju hobije koji se temelje na pređi, Romine kaže da su pletenje i kukičanje posebno dobri za prevladavanje loših navika.

Mnoge loše navike, poput pušenja ili jedenja bezvrijedne hrane, imaju tendenciju uključivanja ponavljajućih pokreta. Puno ljudi koji pokušaju prestati pušiti propuštaju fizičku akciju stavljanja cigarete na usne. Dakle, kada ste ruke zauzeli pletenjem, ispunjavate tu žudnju da "uradite nešto rukama", kaže Romine.

Romine je otkrila da su njeni klijenti mnogo uspješniji u kršenju navika kad su imali čime zamijeniti naviku. A budući da pletenje i kukičanje drže um i ruke zauzete, oni djeluju nevjerovatno dobro.

Osobno sam počeo plesti kad sam bio u svojim kasnim 20-ima. U to vrijeme sam bio glumac, a kao glumac ulagali ste puno vremena i energije u stvari koje nemaju fizički dokaz. (Ne možete staviti dobru audiciju u frižider da vidi cela porodica.)

Tako sam naučio plesti s YouTubea i pronašao sam proces fizičkog stvaranja nečeg nevjerojatno ispunjenog. Umjesto da se tone rada stavi na audiciju koja nije dovela ni do čega, mogao bih staviti sate rada i biti nagrađen s lijepim parom kabrioletnih rukavica. Osjećao sam se ispunjeno i puno manje stresno.

Ako vas ne zanima pletenje ili kukičanje, možete isprobati križanje, slagalice ili pravljenje modela. Sve što zahtijeva malo koordinacije ruku-oka čini trik.

Zabavna činjenica: pletenje koristi dvije igle (ponekad i četiri, ali to postaje naprednije), a kukičanje koristi samo jednu udicu. U metroju sam se stalno pitao da li pletam ili kukičam, tako da sada nećete morati da strancu to isto pitanje postavljate prilikom sljedećeg putovanja.

Vrtlarstvo

Ako želite nešto aktivnije od umjetnosti pređe na stolici, pokušajte baštovanstvo. Romine preporučuje ovaj hobi da izazove parasimpatičko stanje. Parasimpatički sistem odgovoran je za usporavanje vašeg otkucaja srca, povećanje probave i općenito pomaganje pri opuštanju. Meditativna priroda vrtlarenja pomaže da se parasimpatički sistem preuzme, što smanjuje vaš ukupni stres, kaže Romine.

Ako nemate pristup bašti ili vam se ne čini da vučete korov, Romine preporučuje bojanje. Daje sličan meditativni odgovor i odličan je za opuštanje.

Košarka

"Aktivni hobiji oslobađaju endorfine", kaže Romine. Tako će svaki sport ili fizička aktivnost dobiti više hormona sreće koji prolaze kroz vaše tijelo. Iako bi bilo koji sport funkcionirao, košarka bi mogla biti najbolja opklada iz nekoliko razloga.

Prvo, košarka je društvena. Naravno, možete ići u teretanu ili trčati, ali većinu vremena to radite sami. U doba društvenih medija, većina nas ima puno usamljenih vremena i žudi za stvarnom, društvenom interakcijom. Košarka je savršena. Morate zajedno raditi, upoznati nove ljude i dobiti onu slatku žurbu s endorfinom.

Drugo, košarka je jeftina. Iako ćete možda radije svaki vikend skijati, jedriti ili igrati golf, ti se sportovi mogu brzo nadograditi. Ali košarka? Prilično vam treba samo lopta. Ponekad vam to ni ne treba! Na pola se vremena možete pojaviti u parku i tek početi igrati.

I ako niste baš raspoloženi za druženje sa gomilom tinejdžera u parku, još uvijek imate pristupačne mogućnosti, poput ulaska u košarkašku ligu. Postoje timovi širom zemlje i oni koštaju negdje oko 85 dolara po četvrtini. To možda zvuči puno, ali je jeftinije od većine članova teretane (i definitivno je jeftinije od izleta na staze). Osim toga, postojanje tima pomoći će vam da se pridružite svom novom hobiju. Lako je preskočiti dan u teretani, ali mnogo je teže spustiti cijeli tim time što se ne pojavljuje.

Učenje novog jezika

I Romine i Billock aktivno uče nove jezike kao hobi. Romine priznaje da radi vježbanje francuskog glagola kad želi učiniti nešto poticajno. Sama ta činjenica dokazuje da je pametnija i motiviranija nego što ću ikad biti.

Čak i ako ne želite da provedete svoje slobodno vreme na bušenju être, učenje novog jezika može biti neverovatno korisno. Romine kaže da čak i drskost, uopće ne ciljajući na tečnost, može umanjiti vaše šanse za demenciju i Alzheimerovu bolest. Otvaranje uma novom jeziku pomaže povećati vašu neuroplastičnost ili sposobnost vašeg mozga da uči i mijenja se. Jednostavno prikupljanje nekoliko flash kartica sada i opet je prekrasna vježba za vaš um.

Započnite s aplikacijom poput Duolinga. Sadrži tona jezika i učenje čini kao igra. Osim toga, dobivate sve vrste zabavnih fraza. Napokon možete naučiti kako reći na norveškom jeziku „Ne biramo koga volimo“.

U redu je ako vam takve stvari ne dolaze prirodno.

Prije nego što uskočite u svoj novi hobi po izboru, Romine savjetuje zadržavanje razmišljanja početnika. Naučit ćete novu vještinu, a to nije uvijek jednostavno. Zapravo, smatrao sam da pletenje nevjerojatno frustrira dok sam naučio osnovne tehnike. Ali nakon što sam prošao onu početnu fazu, opustio sam se i uživao u sporom, ponavljajućem zanatu. Ne odustajući morao sam cijeniti pletene meditativne kvalitete.

Ipak, iritantno je ne biti dobar u nečemu odmah. Da biste se snašli u toj neugodi, zapamtite da ste samo početnik i nema žurbe sa učenjem. Uzbuđujte što ste savladali novu vještinu. Osjećam se dobro što ste dovršili i najmanji dio novog zadatka. Ovakav način razmišljanja provest će vas kroz najtežu fazu učenja novog hobija, navodi Romine. Nakon što se upoznate sa osnovama, hobi će postati prijeko potreban predah od vašeg užurbanog života.

A ako shvatite da zaista mrzite određeni hobi? Pusti to. Želite pronaći nešto što vas usrećuje i vodi na pozitivan put.

Odvojite vrijeme za svoje hobije. Ozbiljno ih zapišite u svoj kalendar. Oni vas čine boljom zaokruženom osobom i mogu vam pomoći da zadržite depresiju i anksioznost. Bilo da započnete sa slikanjem, igranjem hokeja ili pravljenjem Ghostbuster's vatrogasna kuća ispred Legosa, osjećati ćete se bolje i pružiti vam odmor zauzetom. Zato zatvorite laptop, odložite telefon i zauzmite se onim princezom Leia križem koji ste umirali.


Pogledajte video: Kings of Cannabis Full Length Documentary (Septembar 2021).