Život

6 najboljih stvari za piće kada pokušavate prestati sa šećerom


Do sad ste vjerovatno shvatili poruku da vam je šećer loš. Ali isjeći to iz prehrane lakše je reći nego učiniti, pogotovo kada se pojavljuje na sumornim mjestima poput Sriracha, jogurta, preljeva za salatu i u osnovi svakog pića ikad.

Iako je voda uvijek odličan izbor, može biti i dosadna. Evo šest zamjena sa niskim šećerom koje možete napraviti kada žudite za nečim jaziernijim od običnog H20.

1. Ako žudite za toplom čokoladom, napravite chai čaj od latica.

Vruća čokolada obično se pravi sa sirupima napunjenim šećerom, punim mlijekom i zaslađenim šlagom, unoseći 400 kalorija i više od 40 grama šećera. Umjesto toga prebacite chai latte i dobit ćete prirodnu slatkoću od čaja i malo zasitnih proteina iz mlijeka. Ako odaberete nemasno mlijeko, gledate samo 130 kalorija, 13 grama proteina i bez dodatnog šećera. Ne pravite ga sami? Obavezno pitajte barista koju vrstu mješavine koriste; mješavine mogu biti jednako visoke u šećeru.

2. Ako želite soda birati, odaberite Hint Water.

Podijelite na Pinterestu

U partnerstvu sa hintA tipičnom konzervom sode od 12 unci pakira se 150 kalorija i 40 grama šećera. Čak i ako krenete dijetom, još uvijek je napunjena umjetnim bojama, zaslađivačima i konzervansima. Za malo slatkoće bez svih sranja, pokušajte sa nagoveštajem vode. Aromatizirana prirodnim voćnim uljima i esencijama, u osnovi je samo voda (bez šećera ili umjetnih zaslađivača), ali mnogo je ukusnija (pomislite da su okusi poput kupine, lubenice i hrskave jabuke). Ako to ne prodajete, samo pogledajte nagovještaj ima više od 27.000 recenzija. Bonus: Ako prvi put pokušavate nagovijestiti, pokupite raznoliko pakovanje za samo 15 dolara uz besplatnu dostavu pomoću koda VARIETY15.

3. Ako žudite za energetskim napitkom, posegnite za Americanoom.

Tipično energetsko piće od 12 grama daje preko 160 kalorija i 37 grama šećera, zajedno s agresivnim kofeinskim hitom. (Hej, svi smo uspavani za spavanje, ali nikome nije potrebna takva zujanje.) Umesto toga, prođite jutros kroz Americano. Poslužuje se crno, sadrži praktično nula kalorija ili šećera. Treba vam malo nečega što bi uravnotežilo gorčinu? Pokušajte dodati prstohvat nezaslađenog mlijeka ili alternativu bez mlijeka i po vrhu pospite cimet.

4. Ako žudite ledeni čaj, idite nezaslađen.

Čaj se može činiti kao univerzalno zdrav izbor, ali drugi sastojak nakon vode u većini komercijalnih markiranih ledenih čajeva je - pogodili ste, šećer. U tipičnoj boci od 500 mililitara ima 43 grama bijele tvari i 160 kalorija. (Verujte nam, postoje zdraviji načini da popravite antioksidans.) Zamenite verziju flaširane domaće nezaslađenog ledenog čaja. Prije dugo, nećete ni žudjeti za bolesno slatkom vrstom.

5. Ako želite smrznutu margaritu, odlučite se za tekilu na stijenama vapnom.

Jedno od tih miješanih tropskih pića može podnijeti 500 kalorija i 70 grama šećera. Ali ne brinite, ne morate biti DD. Utisak tekile na stijenama sa zdravim mrljama vapna, ima oko 65 kalorija i bez dodatnog šećera. Treba li nešto za suzbijanje opekotina? Dodajte malo nezaslađene kokosove vode za prirodnu slatkoću.

6. Ako žudite za čokoladnim mlečnim štapićem, usitnite mufte od voća sa jogurtom.

Tipični mliječni kolač sadrži preko 700 kalorija i 60 grama šećera - to je bukvalno desert u čaši. Za istu kremastu, ledenu konzistenciju s prirodnom slatkoćom pokušajte pomiješati obični grčki jogurt sa smrznutim bobicama i malo prirodnog orahovog maslaca. Bonus: Proteini iz jogurta i masti iz orašastih plodova pomoći će vam da budete puni.


Pogledajte video: Top 5. Najpopularnija Pica u Srbiji (Septembar 2021).